刚怀孕时，孕妇需要注意饮食的均衡和多样化，以下是一些比较适宜的食物：
1.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、柑橘类水果等，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。
2.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。
3.富含铁的食物：如瘦肉、动物肝脏、豆类等，铁有助于预防孕妇贫血。
4.富含维生素C的食物：如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于提高孕妇的免疫力。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜等，膳食纤维有助于预防孕妇便秘。
6.富含碘的食物：如海带、紫菜等，碘有助于胎儿的甲状腺发育。
需要注意的是，每个孕妇的体质和孕期反应都不同，因此在饮食方面应根据个人情况进行调整。同时，应避免食用生肉、生鱼、生蛋等食物，以及含有咖啡因、酒精等成分的饮料。如果有任何饮食方面的疑问或不适，建议咨询医生或营养师的意见。