进行心理辅导的主要方法包括以下这些：
一、呼吸放松训练，其主要方式是先适度深吸一口气，接着憋住气保持一段时间，最后缓缓地将气呼出，如此进行几个循环，便能使自身身心放松，让心灵变得宁静，从而对焦虑、紧张等情绪问题起到缓解作用。
二、想象放松训练，就是在安静且舒适的地方，以舒服的姿势去想象自己正在做令人放松和舒适的事情，通过这样的想象可以让自己安静下来，有助于缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦情绪。
三、适当运动，例如跑步、打球、做瑜伽、健身等，这些都能有效缓解负面情绪，使自己恢复精力与活力，同时还能提升自己的身体素质。
总结概况提示：心理辅导的方法有呼吸放松训练、想象放松训练和适当运动，它们能分别从不同方面缓解情绪问题和提升个人状态。