背部中间和两边疼痛且晚上睡觉疼可能由多种原因引起，比如常见的腰肌劳损，这种情况可能持续数周甚至数月。一般来说，腰背肌筋膜炎也会导致背部疼痛，尤其在夜间休息时更明显，疼痛可能会影响睡眠。
可能的病因分析
肌肉劳损方面：长时间保持不良姿势，像久坐、久站或者长时间弯腰工作等，都容易引发背部肌肉劳损。例如，长期伏案工作的人，由于背部肌肉持续处于紧张状态，就很容易出现背部中间和两边疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，肌肉放松下来，疼痛可能会更明显。脊柱问题方面：像腰椎间盘突出症，当椎间盘退变、纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根时，会导致背部疼痛，并且夜间休息时，脊柱处于相对放松状态，突出的髓核对神经的刺激可能更明显，从而加重疼痛。还有强直性脊柱炎，这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱，早期可能表现为下背部疼痛，夜间疼痛较为显著，病情会逐渐进展，影响脊柱活动。
非药物缓解方法
姿势调整：保持正确的坐姿和站姿很重要。坐着的时候，要让腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑，使腰部能得到良好的支撑；站立时，双脚分开与肩同宽，避免弯腰驼背。比如，坐着工作1小时左右，就起来活动一下背部，做一些简单的伸展动作。热敷：可以用热毛巾或者热水袋对背部疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进背部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。适度锻炼：进行一些适合背部的锻炼，比如小燕飞动作，趴在床上，双手和双脚同时向上抬起，像燕子飞一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次。适度锻炼可以增强背部肌肉力量，改善背部功能。
就医建议
如果背部中间和两边疼痛持续超过2周，或者疼痛逐渐加重，影响到日常活动和睡眠，就需要及时就医。医生一般会通过详细的问诊、体格检查，可能还会安排影像学检查，像X线、CT或者磁共振成像（MRI）等，来明确病因。例如，通过MRI可以更清晰地看到脊柱内部结构，判断是否有椎间盘突出、脊柱炎症等问题，从而制定相应的治疗方案。