每天早上嗓子有痰可能由多种原因引起，比如上呼吸道感染后未完全恢复、慢性咽炎、鼻窦炎等。一般可以通过调整生活方式、治疗相关疾病等来改善。如果这种情况持续超过2周，建议就医明确原因。
生活方式调整很重要
保持充足水分： 每天要保证喝1500~2000毫升的水，多喝水能使痰液稀释，更容易咳出。比如早上起床后先喝一杯500毫升左右的温开水，能起到一定的润喉化痰作用。调整饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等。可以多吃些蔬菜水果，例如梨，有润肺止咳化痰的功效，每天吃1~2个梨对缓解嗓子有痰的情况有帮助；还可以吃百合，熬百合粥喝，也能起到一定的润肺化痰作用。
针对相关疾病的应对
慢性咽炎导致
环境调节： 要注意保持室内空气湿润，湿度保持在50%~60%为宜。如果室内空气干燥，可以使用加湿器，每天定时清洁加湿器，防止滋生细菌。药物辅助： 如果是慢性咽炎引起的嗓子有痰，可以在医生指导下使用一些含漱液，如复方硼砂含漱液，每天含漱3~4次，能起到清洁口腔、减轻咽部炎症、减少痰液分泌的作用。
鼻窦炎引发
鼻腔冲洗： 可以用生理盐水进行鼻腔冲洗，每天冲洗1~2次。冲洗时要注意姿势，避免水流进入中耳。通过鼻腔冲洗能将鼻腔内的分泌物等冲洗出来，减少倒流到咽部的痰液。一般每次鼻腔冲洗使用200~300毫升的生理盐水。治疗鼻窦炎： 如果鼻窦炎比较严重，可能需要使用抗生素等药物治疗，但抗生素的使用必须在医生诊断后，根据病情合理选用，比如头孢类抗生素（不过要确认患者不对头孢过敏）等，但具体用法用量需遵医嘱。
特殊人群的注意事项
儿童： 儿童早上嗓子有痰时，家长要注意观察孩子痰液的颜色、量等情况。如果孩子较小不会咳痰，家长可以轻拍孩子背部帮助排痰。同时要注意儿童的饮食，避免给儿童吃过于油腻、甜腻的食物，防止加重痰液分泌。如果儿童嗓子有痰情况持续不缓解且伴有发热等其他症状，要及时就医。老年人： 老年人早上嗓子有痰，要注意避免呛咳。如果老人行动不便，拍背排痰时要注意力度和姿势。老年人本身身体机能下降，在调整生活方式和应对相关疾病时更要谨慎，如有慢性疾病要积极控制基础病，比如有慢性支气管炎的老人，要严格按照医嘱控制病情，减少痰液产生。