月子期间上火，可以吃以下食物降火：
1.蔬菜：如白菜、芹菜、菠菜、生菜、冬瓜、黄瓜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于清热降火。
2.水果：如梨、苹果、香蕉、橙子、草莓等，这些水果富含水分和维生素，有助于清热降火。
3.粗粮：如玉米、燕麦、糙米等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素，从而达到降火的目的。
4.汤水：如绿豆汤、莲子汤、百合汤、银耳汤等，这些汤水具有清热降火的功效。
5.茶饮：如菊花茶、金银花茶、绿茶等，这些茶饮具有清热降火的功效。
此外，月子期间上火还应注意以下几点：
1.保持良好的心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于调节内分泌，从而达到降火的目的。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复和调节。
3.注意饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，有助于清热降火。
4.多喝水：多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，从而达到降火的目的。