备孕期间不可以适量喝酒。有研究表明，酒精会对生殖系统产生不良影响，男性饮酒过多可能影响精子质量，降低精子的活力和形态正常率；女性饮酒则可能干扰正常的内分泌和排卵功能，增加受孕难度，还可能对胚胎发育造成危害，增加胎儿畸形等风险。
酒精对男性生殖的影响
精子质量下降： 酒精会损害睾丸的生精功能，长期或大量饮酒的男性，其精液中精子的数量会减少，活动力也会降低。例如，有研究发现，长期酗酒的男性精子畸形率明显高于不饮酒的男性。激素水平紊乱： 酒精会干扰体内激素的平衡，影响雄激素的分泌，而雄激素对精子的生成和维持正常的生殖功能至关重要。
酒精对女性生殖的影响
排卵异常： 女性饮酒可能会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致排卵不规律甚至不排卵，使受孕机会大大降低。胚胎发育风险： 如果在备孕期间女性饮酒，酒精可能通过胎盘影响胚胎的正常发育，增加胎儿出现神经管畸形、智力发育迟缓等问题的概率。
备孕期间的健康建议
戒烟戒酒： 备孕男女都应该提前3 - 6个月开始戒烟戒酒，让身体有足够的时间恢复到良好的状态，为受孕创造有利条件。均衡饮食： 要保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，为生殖系统提供充足的营养支持。规律作息： 保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体的生物钟处于正常状态，有利于内分泌的稳定和生殖功能的正常发挥。