痛经可以通过多种方式缓解，一般来说，约60%的痛经女性通过非药物方法能改善症状。
生活方式调整
保暖很重要： 在痛经时，女性可以使用热水袋热敷下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。同时要注意增添衣物，尤其是腹部、腰部和脚部的保暖，避免受寒。适度运动： 在非经期可以进行适量的有氧运动，像散步、瑜伽等。例如每天坚持散步30分钟左右，每周进行2~3次瑜伽练习，有助于促进身体的血液循环，增强身体的柔韧性，从而在一定程度上缓解经期的痛经情况。但在痛经发作时，应避免剧烈运动，以免加重疼痛。
饮食调节
合理饮食： 月经前及经期要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像小米粥、面条等。另外，在经期可以适当饮用一些热的饮品，如热的红糖水，每天饮用1~2杯，能够起到一定的暖宫、缓解痛经的作用。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫痉挛和疼痛。不过，这类药物可能会有一些副作用，如胃肠道不适等，所以要在医生指导下使用，尤其是有胃肠道疾病的女性更要谨慎。但不建议低龄儿童随意使用这类药物来缓解痛经。