嗳气是指胃内气体上逆至咽喉所发出的声响，一般通过一些简单方法可缓解。比如改变饮食习惯就有帮助，进食时细嚼慢咽，每口食物尽量咀嚼20~30次，这样能减少吞咽过多空气，从而减少嗳气发生。
饮食调节法
少食产气食物： 像豆类、洋葱、碳酸饮料等容易产气的食物要适当少吃。比如豆类，一天食用量控制在50克以内，因为过多摄入豆类易在肠道被细菌分解产生气体，引发嗳气。多吃易消化食物： 选择米粥、面条等易消化的食物，每餐主食量控制在100~150克，这类食物能减轻胃肠消化负担，降低嗳气出现的几率。
呼吸调节法
腹式呼吸法： 找个舒适的位置坐下或躺下，将一只手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，保持3~5秒，然后呼气，让腹部慢慢收缩，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。通过腹式呼吸能调节胃肠蠕动，改善嗳气情况。深呼吸法： 当感觉有嗳气倾向时，立刻进行深呼吸，深吸一口气，憋住3~5秒再缓缓呼出，重复几次，能帮助调整呼吸节奏，缓解因呼吸节奏紊乱导致的嗳气。
姿势调节法
站立前倾法： 进食后不要立刻坐下或躺下，可站立并微微前倾身体，保持10~15分钟，利用重力促进胃内食物向下运行，减少气体在胃内积聚引发的嗳气。靠墙站立法： 背部紧贴墙壁站立，双脚与肩同宽，保持这种姿势15~20分钟，能调整身体姿态，使胃肠处于更合适的位置，利于胃肠正常蠕动，减轻嗳气症状。