根据你提供的信息，饭后胃胀疼可能是由以下原因引起：
1.饮食因素：进食过多、过快，或食用了过多不易消化的食物，如豆类、肉类、油炸食品等，都可能导致胃胀疼。此外，饮食过冷、过热、过辣等也可能刺激胃黏膜，引起不适。
2.消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病等，都可能导致饭后胃胀疼。这些疾病通常还会伴有其他症状，如恶心、呕吐、反酸、烧心等。
3.其他因素：除了饮食和消化系统疾病，其他因素也可能导致饭后胃胀疼，如精神压力、药物副作用、胆囊疾病等。
如果出现饭后胃胀疼的症状，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：避免食用过多不易消化的食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
2.注意休息：保持良好的睡眠和休息，避免过度劳累和精神紧张。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动。
4.药物治疗：如果胃胀疼症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
需要注意的是，如果胃胀疼症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，对于长期存在胃胀疼症状的患者，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。