怀孕时，孕妇的营养摄入不仅关系到自身健康，也对胎儿的生长发育至关重要。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、柑橘类水果等，能预防胎儿神经管缺陷。
2.富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，有助于胎儿的组织发育。
3.富含铁的食物：如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，可预防孕妇贫血。
4.富含维生素C的食物：如橙子、草莓、青椒等，有助于铁的吸收。
5.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，促进钙的吸收。
6.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，预防孕妇便秘。
此外，孕妇应注意饮食均衡，避免摄入过多的咖啡因、高糖和高脂肪食物。同时，定期进行产前检查，以确保胎儿的健康。
需要注意的是，以上内容仅供参考。每个孕妇的具体情况不同，如有特殊需求，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。