以前有打飞机习惯现在戒掉了，仍有长高的可能。人的身高受遗传、营养、睡眠、运动等多种因素影响，一般来说，青少年在18岁之前骨骼还未完全闭合就有长高空间，不过具体能长高多少因人而异。
遗传因素的影响
遗传占比：身高的遗传因素大约占60%~70%。如果父母身高较高，即便之前有过不良习惯，后续通过调整也可能达到较好的身高潜力；但如果父母身高较矮，那长高的幅度相对可能受限，但也不是绝对的，因为还有其他因素可以发挥作用。家族身高情况参考：可以观察家族中长辈的身高情况来初步预估，若家族普遍身高较高，那戒掉打飞机后长高的基础相对更有利。
营养状况的作用
均衡营养很关键：要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源，每天应摄入一定量，比如青少年每天蛋白质摄入量建议在70~90克左右。还要摄入足够的钙，牛奶是很好的钙来源，每天喝300~500毫升牛奶能补充不少钙，同时也要摄入维生素D来促进钙的吸收，可通过适当晒太阳获取维生素D。避免营养不良：如果之前因为打飞机等不良习惯导致营养摄入不均衡，现在戒掉后就要及时调整饮食，保证各类营养素充足，这样才有利于骨骼的生长发育从而帮助长高。
睡眠对长高的影响
睡眠时长要求：青少年每天需要保证7~9小时的高质量睡眠。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着重要作用。如果之前打飞机影响了睡眠质量和时长，现在戒掉后，保证充足且良好的睡眠，能让生长激素正常分泌，有助于长高。睡眠规律重要性：要养成规律的睡眠习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境，让身体更好地进入生长激素分泌的节奏中。
运动的促进作用
适合的运动项目：可以选择打篮球、跳绳、游泳等运动。打篮球时跳跃动作有助于拉伸骨骼，每天坚持打篮球30分钟以上，对长高有帮助；跳绳也是很好的运动，每天跳10~15分钟，能刺激骨骼生长；游泳则能让身体在水中得到全方位的拉伸，促进身高增长。运动频率建议：每周至少进行3~4次运动，坚持长期运动，让身体保持运动状态，刺激骨骼不断生长发育，从而助力长高。