如果怀孕期间科学孕育且产后科学恢复，那么生完孩子后大部分身材能恢复到从前状态。产后科学恢复身材的方法包括产后修复、运动、母乳喂养。怀孕期间科学保持身材的方法包括合理饮食、合理运动、良好的生活习惯。
主体：
一、产后修复：
1.产后可根据自身情况进行盆底肌修复、腹直肌修复等形体修复。
可采用药物如注射麦角新碱、缩宫素、麦角流浸膏，服用益母草颗粒等。
还可运用针灸、理疗、热敷、按摩等方式来促进身体修复。
2.通过这些方法有助于身体的恢复和身材的重塑。
二、运动：
1.待产后伤口恢复后，可以逐步开展高强度运动。
比如可以进行一些针对性的健身训练。
2.循序渐进的运动能帮助恢复身材。
三、母乳喂养：
1.母乳喂养能够消耗一定热量，对身材恢复有促进作用。
在哺乳期要佩戴合适的纯棉胸罩，防止乳房下垂。
四、怀孕期间科学保持身材：
1.合理饮食：
孕期要保持身材不过度肥胖，需注重饮食营养均衡。
多吃富含蛋白质和维生素的食物，减少含糖和热量高食物的摄入，饮食以健康营养、清淡易消化为主，避免油腻、辛辣、刺激食物。
2.合理运动：
在身体允许的情况下，可以进行散步、游泳、瑜伽等不太剧烈但对保持身材有作用的运动。
这些运动能控制体重增长。
3.良好的生活习惯：
要保持规律睡眠，早睡早起。
孕期注意休息，不抽烟喝酒。
尾段：总之，要实现产后身材的良好恢复以及孕期身材的科学保持，需要综合运用上述各种方法，从产后修复、运动、母乳喂养以及孕期的饮食、运动和生活习惯等多方面着手，这样才能取得较好的效果。