耳朵发炎且疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持耳部清洁：使用温水轻轻清洁外耳道，但避免使用棉签或其他尖锐物品深入耳道，以免损伤耳道或鼓膜。
2.避免刺激：避免长时间佩戴耳机、避免进入嘈杂的环境，同时要避免用力擤鼻或用手挖耳，以免加重耳部炎症。
3.调整饮食：保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，以增强身体免疫力。
4.药物治疗：
抗生素：如果耳朵发炎是由细菌感染引起的，医生可能会开处方抗生素药物，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。
止痛药：可以使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解耳部疼痛。
5.就医诊断：如果耳部疼痛持续不减或加重，或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、发热等，应及时就医。医生会进行详细的耳部检查，并根据具体情况制定治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。