根据上述要求，答案如下：
1.停止手淫：长期手淫可能导致阳痿早泄，因此首先需要停止手淫，给身体足够的时间来恢复。
2.寻求专业医疗帮助：如果阳痿早泄的情况较为严重，建议寻求专业的医疗帮助。医生可以进行详细的身体检查和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和行为疗法等。
3.改善生活习惯：保持健康的生活习惯对于改善阳痿早泄也非常重要。建议保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动和减少吸烟、饮酒等不良习惯。
4.心理调节：阳痿早泄可能与心理因素有关，如焦虑、紧张、压力等。可以通过心理咨询、放松技巧等方式来调节心理状态，缓解心理压力。
5.增加性知识：了解更多关于性健康的知识可以帮助提高性能力和性满意度。可以通过阅读相关书籍、咨询医生或参加性教育课程等方式来增加性知识。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。同时，如果阳痿早泄的情况持续存在或加重，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。