尿频且尿量少可能与以下因素有关：
1.生理因素：
饮水过多：如果在短时间内饮用了大量的水，肾脏会产生更多的尿液，导致尿频和尿量多。
精神因素：精神紧张、焦虑、压力过大等情绪可能导致尿频和尿量少。
环境因素：寒冷的环境可能刺激膀胱，导致尿频和尿量少。
2.病理因素：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激膀胱，导致尿频、尿急、尿痛等症状。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
其他：糖尿病、肾脏疾病、尿崩症等也可能导致尿频和尿量少。
如果尿频和尿量少的症状持续存在或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，如尿常规、尿培养、泌尿系统超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
在就医前，可尝试以下方法缓解症状：
保持良好的生活习惯：适量饮水，避免憋尿，保持尿道口清洁。
调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，少喝咖啡、茶等饮料。
放松心情：避免过度紧张、焦虑，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。
需要注意的是，对于老年人或患有基础疾病的人群，尿频和尿量少可能是严重疾病的信号，如心、肾功能不全等，应及时就医，以免延误病情。