宝妈哺乳期通常能吃豆角，豆角富含多种营养成分。每100克豆角大约含有2克蛋白质、2.9克碳水化合物等，还含有维生素C、维生素B族以及钙、铁等矿物质。
豆角的营养优势
维生素与矿物质： 豆角含有丰富的维生素C，每100克豆角中维生素C含量约为18毫克，能增强宝妈免疫力；其中的维生素B族有助于维持神经系统正常功能。同时，豆角里的钙含量约为34毫克/100克，铁含量约为1.5毫克/100克，能为宝妈补充一定的矿物质，对自身健康和宝宝的生长发育有一定益处。膳食纤维： 豆角中的膳食纤维含量较为可观，约1.4克/100克，能促进宝妈肠道蠕动，预防哺乳期常见的便秘问题。
食用豆角的注意事项
烹饪要熟透： 豆角一定要煮熟煮透才能吃。如果没有熟透，豆角中含有的皂素和植物血凝素可能会引起宝妈胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。一般建议将豆角煮至颜色变为翠绿，质地变软。适量食用： 虽然豆角营养好，但也不能过量食用。过量食用可能会导致宝妈胃肠负担加重，出现腹胀等不适。一般每餐吃100-150克左右比较合适。
特殊情况需留意
个体过敏情况： 如果宝妈本身对豆角过敏，那么哺乳期就绝对不能吃豆角，否则可能会引发过敏反应，不仅影响宝妈自身健康，还可能通过乳汁影响宝宝。肠胃功能较弱者： 有些宝妈哺乳期肠胃功能相对较弱，吃豆角时更要注意适量。如果食用后出现明显的肠胃不适，如腹痛、腹泻加重等情况，应暂停食用豆角，并及时咨询医生。