可以通过食物进补、适量运动、规律作息等方式来增强体质，降低患病几率。具体如下：
一、食物进补：
1.补充富含营养物质的食物能为人体正常生理活动提供充足能量，增强对外界有害因素的免疫力。比如蛋白质是人体活动的重要参与者，可通过进食蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）、奶类（如牛奶、羊奶）等来补充。
2.维生素是不可或缺且只能从食物摄入的微量元素，可从新鲜水果、蔬菜（如苹果、橘子、西兰花、西红柿、蘑菇等）中获取。
3.富含微量元素（如锌、铁、铜等）的食物也有助于提高免疫力。
二、适量运动：
女性可以养成慢跑、快走等运动习惯，长期坚持会有效果。适量运动可促进人体新陈代谢，使运动系统能力和心肺水平提升，且户外运动还能促进钙的吸收，利于提高免疫力。
三、规律作息：
建议女性培养规律的睡眠习惯，尽量避免熬夜，因为睡眠不足会影响人体内部正常生理过程，而规律作息对免疫力提升有帮助。
总之，通过食物进补、适量运动和规律作息，能够在一定程度上增强体质，减少患病的可能。