哺乳期掉头发非常严重需做到以下几点：适当休息、保持良好心态、多吃有营养的食物、适当进行体育运动。
一、适当休息：哺乳期掉头发与身体变化存在关联，此时要保证适当休息，给予充足睡眠。一定不要熬夜以及过度劳累，不然会使掉头发状况愈发严重。比如要规划好作息时间，每天按时入睡，养成规律的睡眠习惯，这样有助于身体的恢复和头发的健康。
二、保持良好心态：需要维持良好的心理状态，避免出现过大的情绪波动，既不能过于烦躁，也不能过度抑郁。可以通过一些方式来调节情绪，比如进行深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等，让自己的心情保持平静和愉悦。
三、多吃有营养的食物：要多进食有营养的食物，减少辛辣刺激性食物的摄取，做到均衡饮食。比如可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等，这些食物能为头发提供充足的营养支持。
四、适当进行体育运动：哺乳期掉头发非常严重时还应适当进行体育运动，增强身体的抵抗力。比如可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、瑜伽、产后康复操等，通过运动来促进身体的血液循环和新陈代谢，从而对缓解掉头发症状起到一定作用。
总之，哺乳期掉头发严重需要从多个方面进行综合调理，通过休息、心态、饮食和运动等方面的改善，来促进头发的健康生长。