宝宝换奶粉拉肚子可通过以下方法缓解：控制喂奶次数、新奶粉和旧奶粉混合饮用、服用益生菌。具体如下：
一、控制喂奶次数：在换奶粉的这个阶段，应尽可能减少给宝宝喂奶的次数，同时适当多增添一些辅食。这样逐步进行过渡，能让宝宝相对容易适应。因为宝宝的肠胃较为娇弱，突然更换奶粉可能会使其难以适应，而减少喂奶量并增加辅食，能帮助宝宝的肠胃更好地适应新的饮食变化。
二、新奶粉和旧奶粉混合饮用：尽量将新奶粉与旧奶粉混合起来给宝宝喝。开始时，新奶粉的添加量可以少一些，随后慢慢增加新奶粉所占的比例，直至最终完全更换为新奶粉。这样循序渐进的方式，可以让宝宝的肠胃有一个逐渐接受新奶粉的过程，降低因奶粉突然改变而导致不适的可能性。
三、服用益生菌：建议给宝宝服用适合儿童的益生菌，比如双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。这些益生菌能够增强宝宝肠道的消化能力。益生菌可以调节宝宝肠道内的菌群平衡，促进肠道正常的消化和吸收功能，从而有助于缓解因换奶粉而引起的拉肚子等不适症状。
总之，当宝宝因换奶粉而拉肚子时，可采取上述方法来缓解，同时要密切关注宝宝的情况，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。