生理期痛经可以通过多种方法缓解，一般来说，约80%的原发性痛经可通过非药物方法改善。
一、生活方式调整
保暖措施： 痛经时可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，一般热敷15~20分钟左右有一定效果。要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。适度运动： 像散步、瑜伽这类轻度运动有助于促进身体的血液循环，缓解痛经症状。但要注意在月经期间避免剧烈运动，比如快跑、高强度健身操等，剧烈运动可能会加重痛经。
二、饮食调节
补充温热食物： 多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。例如喝一碗红糖姜水，红糖有活血化瘀的作用，生姜能温暖身体，一般连续喝几天可能会看到缓解痛经的效果。避免刺激性食物： 月经期间要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经。
三、药物缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经。一般在痛经开始时服用，效果较为明显，但要注意按照药品说明书的剂量服用，不要超量。不过，有消化道溃疡等疾病的患者要慎用此类药物。