代餐奶昔真的能减肥。代餐奶昔有一定饱腹效果，通过让人饱腹减少饮食，加上持续运动，时间久了能让人消瘦。比如我姐妹每天晚上不吃饭喝代餐奶昔并锻炼，就有了明显效果。
一、代餐奶昔减肥的原理
1.有营养且能提供能量和均衡营养，如营养专家认为早餐是重要一餐，奶昔中的营养可提供一天所需全部能量等。
2.会产生饱腹感，从而减少脂肪含量高的东西的摄入。
二、其他注意事项
1.要多喝水，每天至少2000cc，多吃蔬菜等高纤维食物，促进肠胃蠕动帮助消化。
2.选择低热量且饱腹感强的代餐奶昔，一般建议早晚代餐，中午正常吃饭，若严格执行且养成良好生活习惯，如多喝水、不吃高油和垃圾食物、增加运动等，就会瘦下来。
总之，代餐奶昔对减肥有一定作用，姐妹们可以尝试，坚持下去就会看到效果。