一、原因分析
怀孕时出现呼吸困难、胸闷气短可能由多种因素引起。随着孕周增加，子宫增大，向上挤压膈肌，使胸腔空间变小，影响肺部扩张，这是常见原因之一。另外，孕期血容量增加，心脏负担加重，也可能导致心肺功能变化，出现此类症状。还有，孕期激素水平变化可能对呼吸产生一定影响。
二、应对措施
（一）改变体位
坐姿或站姿调整：孕妇可保持正确的坐姿，腰背挺直，肩膀放松，这样能使胸廓尽量展开，利于呼吸。站立时，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，也有助于改善呼吸状况。
卧位调整：采取左侧卧位，这种体位可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善心肺功能，从而缓解呼吸困难和胸闷气短。
（二）呼吸训练
腹式呼吸：孕妇平躺在床上或坐在椅子上，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，让腹部慢慢隆起，感觉气息充满腹部；呼气时，腹部慢慢收缩。每次练习5-10分钟，每天可进行数次。通过腹式呼吸可以增加肺活量，改善呼吸功能。
深呼吸：缓慢地进行深呼吸，吸气时尽量深吸，让空气充满肺部，然后缓慢地呼出，每次深呼吸持续10-15秒，重复进行。
（三）环境调整
保持室内空气流通：确保居住环境空气新鲜，可经常开窗通风，每天开窗2-3次，每次15-30分钟。也可以使用空气净化器，改善室内空气质量。
维持合适的室内温度和湿度：室内温度保持在22-24℃，湿度保持在50%-60%较为适宜。适宜的温湿度能让孕妇感觉舒适，有利于呼吸。
（四）适度运动
散步：孕期适当散步是一种很好的运动方式。孕妇可以在平坦的道路上散步，每天散步1-2次，每次15-30分钟。散步时要保持轻松的pace，通过运动增强心肺功能，改善呼吸状况，但要避免过度疲劳。
三、特殊人群提示
高龄孕妇：高龄孕妇怀孕后身体各方面机能相对较弱，出现呼吸困难胸闷气短的情况可能更需要密切关注。除了上述一般措施外，更要定期进行产检，监测心肺功能和胎儿状况。如果症状较严重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理。
有基础疾病的孕妇：如果孕妇本身有心脏疾病、肺部疾病等基础疾病，怀孕后出现呼吸困难胸闷气短的风险更高。这类孕妇需要更加严格地遵循医生的建议，可能需要增加产检的频率，密切监测病情变化。在采取上述应对措施的同时，要严格按照医生制定的治疗方案进行，同时注意避免因活动等因素加重基础疾病相关的症状。
肥胖孕妇：肥胖孕妇怀孕后体重增加，对心肺的负担更重，更容易出现呼吸困难胸闷气短。这类孕妇在改变体位时可能需要更加注意方法的正确性，运动时要选择更适合自己的方式，如在专业人员指导下进行水中散步等相对低冲击的运动。并且要严格控制体重增长速度，定期监测身体状况和胎儿发育情况。