前列腺炎的自我治疗方法要点包括：温水坐浴，多饮水、多排尿且不憋尿，节制性生活，避免久坐、过度饮酒与受凉，放松心情并保持体育锻炼。以下是对这些要点的详细阐述：
一、温水坐浴：
1.准备工作：要先将浴盆清洗干净，平稳放置在坐便器上。
2.具体操作：向盆内倒入适量温水，然后缓缓地坐在浴盆中，让会阴部完全浸泡在水中，同时适当进行提肛运动，即有意识地收缩一下肛门。
3.时间控制：温水坐浴大概15分钟后，用柔软的毛巾擦拭干净。
二、多饮水、多排尿、不憋尿：
1.多饮水能促进身体新陈代谢。
2.多排尿有助于冲刷尿路，减少感染机会。
3.不憋尿可避免尿液反流对前列腺造成不良影响。
三、节制性生活：
1.性生活过于频繁会使前列腺长期处于充血状态，可能导致前列腺增大，所以不能纵欲。
2.但也不能完全禁欲，合理安排性生活很重要。
四、避免久坐、过度饮酒与受凉：
1.久坐会压迫前列腺，要避免长时间保持坐姿。
2.过度饮酒会刺激前列腺，应控制饮酒量。
3.受凉可能会引起前列腺不适，要注意保暖。
五、放松心情与保持体育锻炼：
1.保持放松的心情，经常进行如散步、慢跑、打羽毛球等体育锻炼。
2.保证充足睡眠，做到劳逸结合，保持心情愉悦，这有利于身体和心理健康。
总之，前列腺炎患者通过这些自我治疗方法的综合运用，再结合良好的生活习惯和心态，有助于缓解症状和促进康复。