载脂蛋白B高时，首先要通过调整生活方式来干预。一般来说，要保证每天规律作息，每天睡眠尽量维持在7~8小时左右。同时，饮食上要减少高脂肪、高糖食物摄入，像油炸食品、蛋糕等，每日摄入的油脂量最好控制在25~30克以内。
饮食调整要点
控制脂肪摄入： 减少动物性脂肪的摄取，比如肥肉，每周吃红肉（猪、牛、羊肉）的量最好控制在500克以内。多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、芹菜等，每天至少摄入25~30克膳食纤维。限制糖分： 减少含糖饮料的饮用，像可乐等，每天糖分摄入最好不超过50克。可以用低糖水果代替部分高糖零食，例如用苹果、蓝莓替代糖果。
运动锻炼方面
有氧运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择游泳，每周游泳2~3次，每次30分钟左右。力量训练辅助： 可以进行简单的力量训练，比如利用哑铃进行上肢力量练习，每周进行2~3次，每次15~20分钟，增强肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率。
定期监测跟进
复查时间： 一般在调整生活方式后1~3个月复查载脂蛋白B水平。如果通过生活方式干预3个月后载脂蛋白B仍未降到合适范围，可能需要进一步评估是否需要药物干预。合适的载脂蛋白B水平对于男性一般应低于1.16mmol/L，女性低于1.03mmol/L。如果本身有心血管疾病等高危因素，目标值会更严格，可能需要更低。