孕妇可适量食用牡蛎。具体建议用量为：100克（约1个）/天。
一、孕妇怀孕后对营养需求较高。牡蛎营养丰富，包含优质蛋白、脂肪、氨基酸、钙、磷、铁、锌等多种营养元素，这些营养成分易被孕妇机体消化吸收。适量食用牡蛎能为机体补充营养，提高身体免疫力，且有助于促进胎儿健康发育。
二、食用牡蛎的方式多样，可以煎炒，也可蒸煮。但食用时需注意适量，以免加重胃肠道负担。
三、对牡蛎过敏的人群不建议食用，否则可能诱发过敏反应，出现皮肤发红、瘙痒等症状。同时，牡蛎中嘌呤含量较高，痛风患者不宜食用，以免引发关节疼痛。
四、孕妇平时还应养成良好的起居习惯，保持充足睡眠，定期去医院做产检。此外，适量进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽、打太极拳等，这对自身健康有益，也能促进胎儿生长发育。
总之，孕妇可以适量吃牡蛎，但要注意相关禁忌，同时在生活各方面做好安排，以保障自身和胎儿的健康。