失眠的成因包括精神压力大、抑郁症、焦虑症等，不同原因有不同的应对方法。
一、精神压力大：正常人在遭遇重大打击或承受过多精神压力时，容易出现睡不着的情况，进而导致失眠。在这种情况下，饮食上要保持清淡，心理上要保持平静，可通过尽量放松身体、与朋友谈心、外出游玩等方式来自我调节，通常可自行恢复。
二、抑郁症：抑郁症的典型症状有兴趣减退或缺失、持久情绪低落等，部分患者还会有入睡困难、睡眠中醒来次数增多等表现，从而引发失眠。对于轻度抑郁发作或重度抑郁发作的缓解期，主要可进行心理疏导以减轻患者的抑郁情绪，也可在医生指导下服用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
三、焦虑症：焦虑症女性发病率显著高于男性，患者会在日常中出现过度强烈的担忧，以及心情烦躁易怒、崩溃想哭等情况，这也会导致失眠。心理治疗主要是帮助患者纠正不良观念，树立治疗焦虑症的信心，对这类患者应进行支持性心理治疗，同时可在医生指导下合理使用氯硝西泮片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
对于失眠患者，建议及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，且以上药物均需在医生指导下使用。
总结提示：本文阐述了失眠的几种常见原因及其应对方式，强调了针对具体病因进行治疗的重要性，以及在用药时要遵循医生指导。