喝牛奶通常不会变胖。以常见的250毫升牛奶为例，一盒纯牛奶含有150千卡能量、10克糖、10克脂肪以及约9克蛋白质。而体重为60千克的成年人一天所需的总能量大约为2000千卡，牛奶的能量在总能量中占比极小。判断喝牛奶是否会胖，需看当日是否已摄入足够能量，如果每日总能量摄入不过多，那么每日一盒纯牛奶不但不会发胖，还能补充优质蛋白质和钙，并且中国居民平衡膳食宝塔也推荐每天奶类及奶制品的摄入量在300克左右。
一、牛奶的成分和能量：以250毫升常见牛奶为例，其包含的具体能量、糖分、脂肪和蛋白质的量。
1.能量为150千卡。
2.含有10克糖。
3.脂肪量为10克。
4.蛋白质约9克。
二、成年人的能量需求：60千克体重的成年人一天大概需要2000千卡总能量，牛奶能量占比小。
1.体重60千克的成年人每日总能量需求。
2.与牛奶能量对比，突出占比小。
三、喝牛奶与发胖的关系：取决于当日总能量摄入情况，不过多摄入则不会胖，且有好处。
(1)如果总能量摄入不过多，喝牛奶不会胖。
(2)每日一盒纯牛奶能补充优质蛋白质和钙。
(3)膳食宝塔推荐的奶类摄入量。
总之，喝牛奶一般不会导致发胖，关键在于合理控制每日的总能量摄入，同时牛奶还具有补充营养的作用。