阴道松了可以通过一些方法来改善，但并没有绝对简单且百分百有效的缩阴方法。一般来说，凯格尔运动是比较常用的非手术方法，坚持锻炼可能会有一定效果。
凯格尔运动
原理： 凯格尔运动是通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增强盆底肌的力量。盆底肌就像一张“吊床”，支撑着盆腔内的器官。具体做法： 首先找到盆底肌，比如在小便时尝试中断排尿，能感受到的肌肉就是盆底肌。然后收缩盆底肌，保持3 - 5秒，再放松，重复进行，每次可以做15 - 30组，每天进行3 - 4次。坚持一段时间后，可能会对改善阴道松弛有帮助。
阴道哑铃锻炼
选择： 可以购买专门的阴道哑铃，它有不同的重量级别。一般从较轻的开始使用。使用方法： 将阴道哑铃放入阴道内，然后通过自身的肌肉运动来保持哑铃在阴道内不滑落，或者进行相应的收缩运动。开始时每次锻炼10 - 15分钟，每天1 - 2次，随着身体适应可以逐渐增加锻炼时间和难度。
手术缩阴
手术方式： 常见的有阴道紧缩术等。不过手术有一定风险，比如可能会出现感染、出血等情况，而且手术费用相对较高，一般在几千元到上万元不等，具体费用因地区、医院等因素有所不同。并且术后需要一定时间恢复，恢复期间要注意休息，避免剧烈运动等。
日常生活习惯调整
饮食方面： 可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鸡爪等，有助于维持皮肤和肌肉的弹性。同时要保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质等营养物质，以维持身体正常的生理功能。避免不良习惯： 要避免长期便秘，因为便秘时腹压增加可能会加重阴道松弛的情况。还要注意避免长时间站立或下蹲等增加腹压的动作。