增加雌激素的食物包括坚果类、豆类食物、蜂王浆等。
一、坚果类：坚果里富含不饱和脂肪酸，能够对因雌激素缺乏引发的焦虑等状况加以改善。多食用坚果类食物有益于雌激素的分泌平衡，可缓解患者的身心压力。常见的坚果有板栗、杏仁、腰果等。比如板栗，它不仅美味，还能在一定程度上帮助调节雌激素水平；杏仁也有着独特的营养价值，同样能起到相应作用；腰果亦是如此，为雌激素的平衡贡献力量。
二、豆类食物：含有较多的维生素B6，可以对雌激素的代谢功能进行调节，实现体内雌激素的平衡作用。当体内雌激素缺乏时，建议患者多进食黄豆、豆腐等食物，从而促使体内雌激素增多。像黄豆，其丰富的营养成分能有效助力雌激素的调节；豆腐也是豆制品中的重要成员，对于增加雌激素有着积极意义。
三、蜂王浆：蜂王浆中包含蛋白质、多种维生素、微量元素、酶类等成分，可以提升患者的身体免疫力，改善睡眠状况。同时，蜂王浆里的雌激素能够帮助女性延缓卵巢机能的下降，对女性的内分泌系统进行调节。
在日常生活中，还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，这也有助于增加雌激素。
总之，通过食用这些特定食物以及进行合适的运动，可以在一定程度上调节雌激素水平，对身体健康有着积极的影响。