胃里感觉有气和硬疙瘩可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.消化不良：进食过快、过多，或者吃了容易产气的食物（如豆类、洋葱、大蒜等），都可能导致消化不良，引起胃胀和不适感。此外，胃动力不足、胃食管反流病等也可能导致消化不良。
2.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病也可能导致胃胀和硬疙瘩感。这些疾病可能会引起胃黏膜炎症、溃疡形成，影响胃的正常功能。
3.肠道问题：肠道菌群失调、肠梗阻、肠易激综合征等肠道问题也可能导致腹部不适和胀气。
4.其他因素：压力、焦虑、情绪紧张等心理因素可能影响胃肠道功能，导致胃胀和不适感。此外，某些药物的副作用、过敏反应等也可能引起类似症状。
如果这种症状持续时间较长或伴有其他不适，如胃痛、恶心、呕吐、食欲不振等，建议及时就医，进行相关检查（如胃镜、肠镜等），以明确病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食习惯：避免暴饮暴食，少吃多餐，避免食用容易产气的食物，尽量选择易消化的食物。
2.注意饮食规律：保持定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
3.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧（如冥想、深呼吸等）来缓解压力和焦虑。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能刺激胃肠道，加重症状。
5.就医咨询：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果症状加重或出现新的不适，应及时复诊。