无糖酸奶的功效与作用主要包括以下几个方面：
1.促进消化：无糖酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以改善肠道菌群，促进消化吸收，缓解便秘等问题。
2.增强免疫力：乳酸菌可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
3.降低血糖：无糖酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者食用。
4.美容养颜：无糖酸奶中含有丰富的维生素B1、B2、B6等，可以促进新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，有美容养颜的功效。
5.补充营养：无糖酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，可以为人体提供充足的营养，适合各个年龄段的人群食用。
需要注意的是，无糖酸奶虽然有很多功效和作用，但也不能过量食用，尤其是对于胃肠道不适的人群。此外，在购买无糖酸奶时，应选择正规厂家生产的产品，以确保其质量和安全性。