大便秘结可以通过调整生活方式、饮食调节以及合理用药来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，多数人能得到缓解，若需用药，可选择乳果糖等缓泻剂。
生活方式怎么调整
定时排便： 每天尽量固定一个时间去厕所，比如早晨起床后或饭后半小时，养成生物钟，每次排便时间控制在5 - 10分钟内，长期坚持有助于建立正常的排便反射。适度运动： 每天进行适量的运动，像散步，每次走30分钟左右，或者慢跑，每周坚持3 - 5次，运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
饮食怎么调节
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦，每天可以吃50 - 100克左右；还有芹菜，每餐可摄入100 - 150克；以及各种新鲜水果，像苹果，每天吃1 - 2个，这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证水分充足： 每天要喝够水，一般建议饮水量在1500 - 2000毫升左右，早上起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
药物怎么选择
乳果糖： 乳果糖是一种渗透性泻药，它可以增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，促进排便，适用于多种原因引起的便秘，但糖尿病患者要在医生指导下使用。聚乙二醇： 聚乙二醇不会被人体吸收，能增加肠道内的水分，使粪便软化，从而促进排便，它适合各个年龄段的便秘患者使用，副作用相对较少。