要有效抑制和减少黑色素产生，可以从日常防晒、饮食调节、护肤产品使用等多方面入手。比如日常做好防晒，能减少紫外线刺激黑色素细胞活跃。
日常防晒很关键
避免紫外线直接照射： 白天尽量减少外出，尤其是上午10点至下午4点紫外线最强的时候。如果必须外出，要穿戴防晒装备，如穿长袖衣物、戴宽边帽子、打遮阳伞等。研究表明，长时间暴露在紫外线下，皮肤中的黑色素细胞会产生更多黑色素来保护皮肤，所以避免紫外线直接接触皮肤是抑制黑色素产生的重要一步。使用防晒产品： 选择合适的防晒霜，SPF值一般建议在30以上，PA值选择+++的产品。出门前15 - 30分钟涂抹防晒霜，且每隔2 - 3小时补涂一次，这样能有效阻挡紫外线，减少黑色素因紫外线刺激而过度产生。
饮食调节来助力
多吃富含维生素C的食物： 像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果中富含维生素C，维生素C能抑制黑色素的形成，有抗氧化作用。每天可以吃1 - 2个猕猴桃或者100 - 200克的草莓，长期坚持有助于减少黑色素产生。摄入富含维生素E的食物： 坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等富含维生素E，维生素E也是一种抗氧化剂，能对抗自由基对皮肤的损伤，间接减少黑色素的生成。每天吃一小把杏仁（约20 - 30粒）对皮肤有好处。
护肤产品巧选择
含有烟酰胺的护肤品： 烟酰胺是常见的美白成分，它可以干扰黑色素传递，减少已经形成的黑色素向角质形成细胞转移。选择含有5% - 10%烟酰胺浓度的护肤品，坚持使用一段时间，能看到抑制黑色素产生的效果。含有传明酸的护肤品： 传明酸能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的合成。一些精华液中含有传明酸成分，在洁面、爽肤水之后，取适量传明酸精华涂抹在面部，轻轻按摩至吸收，长期使用可帮助抑制黑色素。