长智齿后，如果出现疼痛、肿胀等不适，可以采取以下措施：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷、漱口水等保持口腔清洁，避免食物残渣堆积。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，有助于缓解肿胀和疼痛。
3.止痛药：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。
4.就医：如果症状持续不缓解或加重，或出现发热、张口受限等症状，应及时就医，医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药，或使用抗生素等治疗。
5.拔除智齿：如果智齿位置不正、无法正常萌出，或经常引起炎症，可能需要拔除智齿。拔牙后需要注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，按照医生的要求进行护理。
此外，在长智齿期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，避免熬夜、劳累，保持良好的心态。如果对长智齿的情况有疑虑或担忧，建议及时咨询口腔医生，以便获得更专业的建议和治疗。