口服胶原蛋白肽并非真的有效，需避免盲目服用。
一、胶原蛋白肽是一种保健食品，其主要成分是胶原蛋白，而胶原蛋白是人体皮肤组织必需的营养物质。适当口服胶原蛋白肽可补充肌肤所需营养，能起到一定滋润皮肤的作用。但它并不能实现美白祛斑等更多功效，所以说口服胶原蛋白肽实际上并非那么有效。
二、市面上存在较多黑心商家，他们可能会在产品中添加诸多化学添加剂。为了避免对身体健康造成不良影响，我们一定要谨慎，切勿盲目服用这类保健食品。
总之，口服胶原蛋白肽效果有限，且市场产品良莠不齐，我们要理性对待，不可盲目跟从。