脾胃虚寒的人可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚寒的状况。
饮食调理方面
温热食物为主： 日常饮食中应多吃一些温热性质的食物，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能温暖脾胃。每天可以喝1 - 2碗小米粥。另外，山药也是很好的健脾食物，可做成山药羹食用。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、生鱼片等。像冷饮，一天内最好不要超过1次，而且温度不能过低。还要减少吃西瓜、苦瓜等寒性蔬果的频率，一周吃寒性蔬果的次数最好不超过2次。
生活习惯调理方面
注意腹部保暖： 脾胃虚寒的人尤其要注意腹部的保暖，特别是在季节更替的时候。可以准备一个暖水袋，晚上睡觉前放在腹部，每次热敷15 - 20分钟。平时穿衣服要注意护住肚子，尤其是肚脐周围。适度运动： 适当进行运动也有助于调理脾胃虚寒，像散步就是比较适合的运动方式。每天坚持散步30 - 60分钟，速度不用太快，保持轻松的节奏。不过，饭后不要马上运动，最好休息30分钟后再开始散步。
中医调理方面
艾灸疗法： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴等穴位来调理脾胃虚寒。中脘穴位于腹部正中线上，肚脐上4寸的位置；关元穴在肚脐下3寸处。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。中药调理： 一些中药方剂对脾胃虚寒有调理作用，比如理中丸，它由人参、干姜、甘草、白术组成，能温中健脾。但中药的使用需要在中医的辩证指导下进行，不能自行盲目服用。如果去看中医，医生会根据个人的具体情况来开合适的中药方剂。