失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，指睡眠启动和维持困难，导致睡眠质量不能满足个体需要，进而影响日间社会功能的一种状况。据统计，全球约有10%~30%的人受到失眠障碍的困扰。
失眠障碍的常见表现
入睡困难： 躺在床上很久，超过30分钟还难以进入睡眠状态。比如有些人晚上准备睡觉，脑子却一直处于清醒状态，翻来覆去就是睡不着。睡眠维持困难： 夜间容易醒来，醒来后再次入睡比较困难。例如晚上可能会醒来2~3次，醒来后就很难重新睡着，导致整体睡眠碎片化。早醒： 比正常醒来时间提前醒来，且醒来后不能再入睡。比如原本早上7点醒来算正常，但失眠障碍患者可能凌晨4、5点就醒了，之后无法继续入睡。
失眠障碍的常见诱因
心理因素： 长期的焦虑、抑郁、紧张等情绪容易引发失眠障碍。比如工作压力大导致长期焦虑，就可能出现失眠情况。像面临重要考试的学生，长期处于紧张焦虑状态，很容易失眠。环境因素： 睡眠环境的改变也会导致失眠。比如新换了睡眠场所，环境嘈杂、光线过强、温度不适等。例如去陌生的地方旅行，睡眠环境与熟悉的不同，就可能出现失眠。生活方式因素： 一些不良生活方式也会诱发失眠。比如睡前大量喝咖啡、茶等含咖啡因的饮品，会影响睡眠；长期熬夜，打乱了正常的生物钟，也容易导致失眠障碍。像有些人晚上喜欢喝咖啡提神，结果晚上难以入睡。
失眠障碍的影响
对身体健康的影响： 长期失眠障碍会影响身体的免疫系统，使人更容易生病；还会影响心血管系统，增加患高血压、心脏病等疾病的风险。研究发现，长期失眠的人患心血管疾病的概率比睡眠正常的人高30%左右。对心理健康的影响： 长期失眠可能会加重焦虑、抑郁等心理问题，形成恶性循环。失眠导致情绪不佳，而情绪不佳又会进一步影响睡眠，形成不良循环。对日常生活的影响： 失眠会使人白天精神萎靡、注意力不集中，影响工作效率和学习成绩。比如白天上班时因为晚上没睡好，注意力不集中，容易出错，影响工作表现。