一天中喝燕窝较好的时间有两个时段，分别是早上空腹时和晚上睡前1 - 2小时左右。
一、早上空腹时
早上空腹状态下，人体肠胃的消化负担相对较轻，此时饮用燕窝，其中的营养成分能够更好地被胃肠道吸收利用。经过一夜的新陈代谢，身体处于相对匮乏营养的状态，燕窝中的蛋白质等营养物质可以及时为身体补充能量，开启活力满满的一天，尤其适合上班族等人群，能为他们提供上午工作所需的能量基础。对于老年人来说，早上空腹喝燕窝也有助于维持身体的营养平衡，增强机体的基本代谢功能。
二、晚上睡前1 - 2小时左右
晚上睡前1 - 2小时饮用燕窝，在人体睡眠过程中，身体会进行自我修复和营养的整合。燕窝中的营养成分可以在睡眠时持续被身体吸收，帮助身体在休息状态下进行细胞的修复与更新。对于睡眠质量一般的人，睡前喝燕窝可能有助于营造更良好的身体内环境，辅助提升睡眠质量。不过，对于有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，晚上睡前不宜大量饮用燕窝，以免加重肠胃负担，应根据自身肠胃耐受情况适量饮用。需要注意的是，饮用燕窝时要控制好量，避免过量饮用。同时，不同人群的身体状况不同，如孕妇饮用燕窝需在医生指导下进行，确保安全合理。