心理恐惧症可以通过多种方式来克服，比如自我调节、心理治疗和药物辅助等。其中心理治疗是比较常用的方法，像认知行为疗法就有一定效果。
自我调节方法
深呼吸练习： 当感到恐惧时，找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行几次。这样能帮助放松身体，缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛： 从脚部开始，逐渐收紧肌肉，保持5 - 10秒，然后放松，依次向上到腿部、腹部、胸部、手臂、脸部等部位。通过这种方式，让身体体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地控制自己的身体状态，减轻恐惧带来的身体反应。
心理治疗方式
系统脱敏法： 先把恐惧的场景或事物分级，从最轻微的恐惧情境开始，比如害怕蜘蛛的人，先看蜘蛛的图片，然后再逐渐过渡到看实物蜘蛛模型，最后到真正面对活蜘蛛。在每一个阶段，保持放松状态，慢慢适应，降低对恐惧对象的敏感性。一般需要持续几个星期甚至几个月的时间来完成整个脱敏过程。认知重构： 识别自己恐惧时的负面想法，然后尝试用积极、合理的想法来替代。例如，总是害怕公开演讲的人，可能会有“我肯定会出丑，大家都会嘲笑我”这样的负面想法，这时候要学会告诉自己“我已经做了充分准备，大家会看到我的努力和成果”，通过改变认知来改变恐惧的情绪反应。
药物辅助情况
抗焦虑药物： 如果恐惧症状比较严重，影响到日常生活，医生可能会考虑使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物，像阿普唑仑等。不过这类药物有一定的副作用和使用禁忌，比如长期使用可能会成瘾，所以必须在医生的严格指导下使用，而且一般是作为短期辅助治疗手段，不能作为主要的治疗方法。需要注意的是，儿童使用抗焦虑药物要特别谨慎，必须由专业医生评估后才能决定是否使用以及使用的剂量等情况。