刚怀孕时，饮食需注重营养均衡，可多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。
一、蛋白质类食物
蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，可选择瘦肉，如鸡肉、牛肉等，它们富含优质蛋白质，能为孕妇和胎儿提供所需营养；鱼虾也是不错的选择，鱼虾中的蛋白质易于消化吸收，且含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛发育有益。
二、蔬菜水果类
蔬菜中，西兰花富含维生素C、膳食纤维等，有助于增强孕妇免疫力；菠菜含有丰富的铁元素，能预防孕妇贫血。水果方面，苹果富含多种维生素和膳食纤维，酸甜可口，适合孕妇食用；橙子富含维生素C，可提高孕妇抵抗力。
三、谷类食物
全麦面包等谷类食物富含碳水化合物，能为孕妇提供能量。全麦面包相比普通白面包，保留了更多的膳食纤维等营养成分，能缓慢释放能量，维持孕妇血糖稳定。
四、奶制品
牛奶富含钙、蛋白质等营养成分，孕妇每天饮用适量牛奶，可满足自身和胎儿对钙的需求，有助于胎儿骨骼发育。酸奶也是很好的选择，它含有益生菌，能调节肠道菌群，改善孕妇肠道功能。
刚怀孕的女性在饮食上要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物等，同时要保证饮食规律，少量多餐。如果有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询医生或专业的营养师，以制定更适合个人的孕期饮食计划。
