颈椎前倾可以通过改变不良姿势、进行康复训练等方式来改善。一般来说，通过正确的干预，多数人能逐渐纠正颈椎前倾的情况。
姿势调整很关键
工作学习时的姿势： 长时间伏案工作或学习时，要保持眼睛与电脑屏幕处于同一水平高度，胸口离桌子一拳左右的距离，腰部挺直，让颈椎处于正常的生理曲度。比如每工作或学习30 - 40分钟，就起身活动一下颈部和身体。日常行走坐姿： 走路时要抬头挺胸，不要含胸驼背；坐着时选择有良好腰部支撑的椅子，让臀部尽量坐满整个椅面，双脚平放在地面，使脊柱保持正直。
康复训练来助力
颈部拉伸训练： 可以进行简单的颈部前屈后伸、左右侧屈以及旋转的拉伸。每天早晚各做一次，每次每个动作保持15 - 30秒。例如，颈部前屈时，将下巴慢慢向胸部靠近；后伸时，尽量将头向后仰。左右侧屈则是让耳朵尽量靠近肩膀。强化颈部肌肉训练： 平板支撑是一种有效的强化颈部及核心肌肉的运动。每次进行平板支撑时，保持正确的姿势，坚持30 - 60秒，每天可做3 - 4组。另外，还可以进行靠墙仰卧仰头训练，背靠墙仰卧，头部慢慢向上抬起，使头后部尽量贴近墙面，每次保持10 - 15秒，重复10次左右。
借助辅助工具改善
合适的枕头： 选择高度合适的枕头，一般来说，枕头的高度以仰卧时颈椎与床面保持水平，侧卧时枕头高度与肩宽一致为宜。例如，枕头高度大约在8 - 15厘米之间比较合适，材质可以选择软硬适中、能贴合颈部曲线的。颈托辅助： 在颈椎前倾比较明显且颈部肌肉力量较弱时，可以短时间使用颈托来辅助纠正姿势。但颈托不能长期依赖，应在医生指导下根据恢复情况逐步减少使用时间，同时配合康复训练来增强颈部肌肉力量。