颈椎僵硬可以通过多种方式来改善，比如物理治疗、药物辅助等。一般来说，可通过适当的康复训练等缓解，若疼痛明显，可短期使用非甾体抗炎药等。
物理治疗方法
热敷缓解：
温敷时间： 可以每天进行热敷，每次热敷15 - 20分钟。用热水袋或热毛巾敷在颈部，能促进血液循环，放松颈部肌肉，缓解僵硬感。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。理疗仪器： 还可以借助红外线理疗仪，它能深入颈部组织，改善局部血液循环，减轻颈椎僵硬带来的不适。每次理疗10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。
运动康复训练：
颈部伸展运动： 坐在椅子上，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15 - 30秒，然后换另一侧。每天可进行3 - 4组，每组2 - 3次。这样能拉伸颈部肌肉，改善颈椎活动度。颈部环绕运动： 缓慢地做颈部环绕动作，顺时针和逆时针方向各做5 - 10圈。注意动作要轻柔，避免过快过猛，防止损伤颈椎。每天可进行2 - 3次，能放松颈部肌肉，缓解僵硬。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：
作用机制： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能通过抑制体内前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，从而减轻颈椎僵硬伴随的疼痛不适。但这类药物可能会有一些胃肠道反应，比如恶心、胃痛等，所以不要长期大量服用。
肌肉松弛剂：
氯唑沙宗： 它可以缓解颈部肌肉的紧张状态，减轻肌肉痉挛，进而改善颈椎僵硬的情况。不过服用后可能会有嗜睡等副作用，所以服药期间不宜开车或操作机械。
日常护理要点
姿势调整：
坐姿要求： 保持正确的坐姿，座椅高度要合适，让双脚能平放在地面，腰部挺直，背部紧贴座椅靠背，颈部保持正直，头部不要前探或后仰，尽量让耳朵、肩膀和臀部在一条垂直线上。每天连续坐着的时间不宜超过1小时，之后要起身活动一下颈部和身体。睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以一拳高（约10 - 15厘米）为宜，枕头宽度要能支撑颈部。睡眠时尽量保持仰卧或侧卧，仰卧时头部不要悬空，侧卧时头部与脊柱保持在同一水平线上，避免颈部扭曲。
避免劳损：
减少长时间低头： 无论是看手机、电脑还是做其他事情，都要尽量避免长时间低头。比如看手机时，可以将手机抬高到眼睛水平的位置，每次低头时间不超过20分钟就要休息一下。长时间低头会加重颈椎的负担，导致颈椎僵硬加重。