胎停育预防可从多个方面入手。一般来说，做好孕前检查、保持健康生活方式等有助于降低胎停育风险。
孕前检查很重要
孕前体检项目：女性孕前应进行染色体检查，约3%-5%的复发性流产与染色体异常有关。同时要检查生殖系统，如患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能增加胎停育几率，需及时治疗。男性也应进行精液常规检查，精子异常也可能影响胚胎发育。感染因素检查：要检查TORCH（包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等），若感染这些病毒，孕期可能导致胎停育、胎儿畸形等，如弓形虫感染，孕妇感染后约30%-40%会传给胎儿。
生活方式要健康
作息规律：孕妇应保证充足睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响胚胎的正常发育。合理饮食：要均衡营养，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对胚胎发育至关重要。同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，像维生素E有抗氧化作用，对生殖系统有益，每天可摄入400国际单位左右。还要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，咖啡因可能会影响胚胎着床。
避免不良环境因素
远离辐射：孕妇应尽量避免长时间接触辐射源，如电脑、手机、微波炉等，虽然日常接触的辐射量通常较低，但长期处于较高辐射环境中仍可能增加胎停育风险。一般建议使用电脑时与电脑保持1米以上距离，手机接听电话时尽量用耳机。化学物质接触：要避免接触有毒有害的化学物质，如苯、甲醛等。新装修的房屋中往往含有较多甲醛等有害物质，孕妇不宜过早入住，最好通风3-6个月后再考虑入住。此外，避免接触农药等，从事相关工作的孕妇应调换工作岗位。
关注自身健康状况
控制基础疾病：如果孕妇本身患有糖尿病、高血压等基础疾病，要积极控制病情。例如糖尿病患者血糖控制不佳时，高血糖环境不利于胚胎发育，可能导致胎停育，需将血糖控制在合理范围内，空腹血糖应控制在3.3-5.6mmol/L，餐后血糖控制在4.4-6.7mmol/L。高血压患者血压过高会影响胎盘的血液灌注，也可能增加胎停育风险，需将血压控制在正常范围（收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg）。心理状态调整：保持良好的心理状态也很重要，长期处于焦虑、紧张等不良情绪中可能影响内分泌，从而影响胚胎发育。孕妇可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、散步、与家人朋友交流等。