肾阴虚食补可以选择一些具有滋阴补肾作用的食物。一般来说，像黑芝麻、黑豆等食物就适合肾阴虚者食用。
谷物类食补选择
黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝等功效。可以将黑米煮成粥，每天适量食用，坚持一段时间对肾阴虚有一定的调理作用。例如，早餐时煮一碗黑米桂圆粥，既能补充营养，又能起到滋阴的效果。糯米：糯米也是不错的选择，它有补脾胃、益肺气的作用，对于肾阴虚导致的一些身体不适有辅助改善作用。可以用糯米搭配百合等食材煮粥，如糯米百合粥，口感软糯，还能滋阴润燥。
蔬果类食补选择
桑葚：桑葚是典型的滋阴补肾的水果。可以直接食用新鲜桑葚，也可以用桑葚泡水喝。每天吃10 - 15克左右的桑葚，长期坚持能帮助改善肾阴虚引起的头晕、耳鸣等症状。枸杞：枸杞是常见的滋补品，对于肾阴虚有很好的调理作用。可以用枸杞泡茶，每天饮用10 - 15克左右的枸杞泡的水，能起到滋阴补肾、明目等功效。也可以在煮粥的时候放入一些枸杞，如枸杞山药粥，增强滋补效果。
肉类食补选择
鸭肉：鸭肉性寒凉，有滋阴养胃、清肺补血等作用，非常适合肾阴虚的人食用。可以用鸭肉煲汤，比如冬瓜鸭肉汤，不仅味道鲜美，还能起到清热滋阴的效果。一般每次可以选用半只鸭肉，搭配适量冬瓜等食材。甲鱼：甲鱼也是滋阴补肾的佳品。可以将甲鱼做成清蒸甲鱼等菜肴。不过，食用甲鱼要注意适量，每周吃1 - 2次即可，一次食用量不宜过多，以免消化不良等情况。