越想睡着却越睡不着，这可能和大脑的神经活动有关。当人越关注入睡这件事时，大脑的警觉性会不自觉升高，比如有研究发现，大约有10% - 15%的人会受这种情况困扰。
心理因素的影响
情绪焦虑：当人处于焦虑状态时，比如面临工作压力、生活中的重大事件等，大脑会处于兴奋状态。例如，一个即将面临考试的学生，心里一直担忧考不好，晚上躺在床上就会反复思考这些事情，导致大脑无法放松，难以进入睡眠状态。注意力过度集中：越想睡着，就会越把注意力放在自己的呼吸、身体的感觉等与入睡相关的事情上，这会让大脑处于一种高度关注的状态，反而打破了正常的睡眠节奏。比如，总是盯着时钟看，担心自己睡不着，这种过度集中的注意力会让大脑更加活跃，进而难以入睡。
环境因素的干扰
环境不舒适：睡眠环境如果温度不适宜，比如室温过高或过低；或者有噪音干扰，哪怕是很小的声音，像邻居家的电视声、窗外的汽车声等，都可能影响入睡。例如，室温在22 - 25℃是比较适宜睡眠的温度，如果室温低于18℃或者高于28℃，就容易让人感觉不舒服，难以平静下来入睡。光线过亮：即使是很微弱的光线，也可能影响睡眠。比如卧室里有灯光透进来，或者使用了有夜光功能的电子设备等，光线会刺激大脑，让大脑误以为是白天，从而难以进入睡眠状态。
生物钟的紊乱
作息不规律：长期熬夜、白天睡眠时间过长等都会打乱生物钟。比如，经常晚上12点以后才睡觉，然后白天又补觉，这样就会使生物钟失调，到了晚上本应该困的时候，大脑却还没有适应该睡眠的节奏。一般来说，人体的生物钟需要保持相对稳定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样才有助于形成良好的睡眠节律。昼夜节律被破坏：人体的昼夜节律是由体内的生物钟基因等调控的，当这种节律被破坏后，就会出现想睡却睡不着的情况。例如，长时间倒时差，身体还没有适应新的昼夜节奏，就会影响睡眠质量。