快速睡眠的方法包括：心理放松法、音乐疗法、“不睡觉”法、远离电视和电脑、想象法、稳定情绪、喝温牛奶或泡脚、药物治疗。
一、心理放松法：躺在床上全身放松，先深呼吸几次，然后数息，从第一息数至第十息再循环。过程中若想到其他事很正常，可重新开始。如此重复可不知不觉入睡。
二、音乐疗法：睡前听柔和、单调的音乐可帮助放松从而安然入睡，好的音乐能让人如在夏夜乘凉听故事般心情愉悦，忘记烦恼。
三、“不睡觉”法：想睡觉时才上床，若10到15分钟内未睡着就立刻下床，看书、看电视或写脑子里停不下来的思维等，无睡意就不停止，再次上床仍无法入睡就重复刚才的事。
四、远离电视和电脑：睡前1小时要远离电视，因其屏幕闪烁光线会使人神经兴奋影响睡眠；临睡前使用电脑也可能影响睡眠，睡眠浅多因白天体温不高、夜间体温不低、神经温差小。
五、想象法：针对失眠，可在睡前专注地想一个问题，如构思写信、编造故事或想象在喜欢的环境中散步并感受其中各种感觉，睡着后可第二天继续未完成的想象。
六、稳定情绪：上床前保持情绪稳定，把忧虑暂放一边，闭眼入睡，不要胡思乱想，可进行深呼吸，听节奏缓慢不激动的音乐缓和心情。
七、喝温牛奶或泡脚：临睡可喝温牛奶，其中含色氨酸可促进血清素合成助睡眠，还有具麻醉镇静作用的物质；泡脚可促进血液循环，改善疲惫助睡眠。
八、药物治疗：若上述方法无效，可在医生指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑等药物，其有镇静催眠效果。
总之，可根据自身情况选择适合的方法来帮助快速入睡。