患有轻微高血压可以通过生活方式调整和必要的药物辅助来治疗。一般来说，轻微高血压首先可通过非药物方式干预，若效果不佳再考虑药物。
生活方式调整很关键
饮食控制： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下，同时增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。还要控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果和全谷物。
运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以进行慢跑，每周坚持3 - 5次，每次20 - 30分钟。不过，运动要循序渐进，根据自身情况逐步增加强度。
体重管理： 把体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9之间。如果体重超重，要通过合理饮食和运动来减重，每周减轻0.5 - 1公斤比较合适。比如一个体重超标的人，每月能减3 - 5公斤左右。
药物选择需谨慎
常用降压药类型： 像氢氯噻嗪这类噻嗪类利尿剂，能通过排钠减少血容量来降压；还有氨氯地平这类钙通道阻滞剂，可阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张从而降压。
药物使用注意： 用药时要遵循小剂量开始的原则，从最低有效剂量开始使用，比如氢氯噻嗪起始剂量一般是12.5毫克每天。而且要根据血压情况调整药物，不能自行随意增减药量，同时要注意药物可能带来的副作用，如氢氯噻嗪可能会引起低钾血症等。
定期监测不能少
血压监测频率： 轻微高血压患者应定期监测血压，建议每天早晚各测一次血压，每次测2 - 3次，取平均值记录。这样能及时了解血压变化情况，一般每周至少记录3天的血压值。
就医复查： 要定期去医院复查，通常每1 - 3个月复查一次，以便医生根据血压情况调整治疗方案。复查时除了测血压，还可能需要检查血常规、肾功能、心电图等项目，了解身体的整体状况。
