中年人遗精主要原因包括：一是生理性遗精；二是不良习惯导致；三是泌尿系统疾病引发。
一、生理性遗精：遗精是一种正常的生理现象，当精液量超出附睾和精囊的储存限度且未排出时，就可能出现精满自溢。对于婚后夫妻分居者而言，每周遗精不超过两次可视为生理现象。
二、不良习惯引起遗精的情况：
1.足疗：足疗虽能促进血液循环、疏通经络气血以及对调节神经系统有益，但如果做得时间过长、频率过高，会使大脑皮层形成持续性兴奋灶，导致相关一系列神经过度活跃，进而引发遗精。
2.被子太厚太重：男性在睡眠过程中常有不自主勃起现象，若晚上睡觉盖的被子过厚过重，会加重对阴茎的刺激，从而易导致遗精。同样，内裤过紧也可能引起遗精。
3.泡热水澡：经常泡热水澡会让睾丸处于高温环境，这对生理功能极为不利，也很容易造成遗精。
三、泌尿系统疾病所致：遗精次数增多可能见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。针对这些疾病进行相应治疗，如行包皮环切术、口服抗生素（如左氧氟沙星等），在治疗后遗精情况可有所改善。但所有治疗都需要在专业医师指导下进行，以避免因自我诊断不当而导致病情恶化。
如果遗精过于频繁，如每天遗精一两次并持续较长时间，或在短期内一夜数次遗精，或是在白天清醒状态下精液也会多次滑出，同时伴有头晕、乏力、失眠等症状，那就需要前往医院进行检查和治疗。
总结提示：中年人遗精原因多样，要正确区分生理性与病理性，不良习惯也可能诱发遗精，当出现异常遗精情况时应及时就医检查并采取合适的治疗措施。