胃不适且有时有恶心感觉，可能由多种原因引起。比如，约有10%-20%的人群可能因饮食不规律等出现这类情况。
常见可能原因
饮食因素： 短期内大量进食辛辣、油腻食物，像一次吃了过多麻辣烫或者油炸食品，就可能刺激胃黏膜，引发胃不适和恶心。还有食用变质食物，比如过期的牛奶，其中的细菌等会影响胃部正常功能，导致胃不适及恶心。疾病因素： 胃炎患者约有70%-80%会有不同程度的胃不适，还可能伴随恶心。胃溃疡患者也常出现胃不适，部分人会有恶心表现，尤其是在空腹时。
非药物缓解办法
饮食调整： 出现胃不适恶心时，要暂时吃些清淡易消化的食物，像小米粥，一次喝100-200毫升左右，能减轻胃的负担。还可以吃点苏打饼干，大概吃2-3片，能中和部分胃酸，缓解不适。休息调养： 找个舒适的地方躺下来休息，保证充足的睡眠，一般休息1-2小时，让身体得到放松，有助于缓解胃不适和恶心。
需警惕的情况
持续不缓解： 如果胃不适和恶心症状持续超过24小时，还没有减轻迹象，就要引起重视。比如恶心频繁，每隔1-2小时就会出现，胃不适也没有缓解趋势，那可能需要就医检查。伴随严重症状： 要是胃不适的同时还伴有剧烈腹痛、呕血或者黑便，这是比较危险的情况。比如呕吐物中带有鲜血，或者大便像柏油样黑色，必须立刻就医，可能是比较严重的胃部疾病在作祟。