闭经可以通过饮食调整来改善，比如多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，一般建议每天摄入蛋白质总量保持在50~70克左右比较合适。以下是一些有助于改善闭经的饮食方面内容：
富含蛋白质的食物
瘦肉： 猪肉、牛肉等瘦肉中富含优质蛋白质，女性适当多吃瘦肉，能为身体补充营养，对维持正常的内分泌功能有一定帮助。一般建议每周可吃2~3次瘦肉，每次摄入量在50~100克。鱼类： 比如鲫鱼、黑鱼等，鱼类富含蛋白质，而且容易被人体吸收。每周吃2~3次鱼，每次吃100克左右，对身体有益。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜： 像菠菜、西兰花等。菠菜富含多种维生素，每100克菠菜中维生素含量较为丰富。每天应保证摄入300~500克的新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜占比较大。新鲜水果： 例如苹果、橙子等。苹果富含维生素C等多种维生素，每天吃1~2个苹果比较合适，橙子每天吃1~2个也能为身体补充维生素。
富含矿物质的食物
坚果： 像核桃、杏仁等。坚果中含有丰富的矿物质，不过坚果热量较高，每天吃10克左右的坚果即可，不能过量。豆类： 比如黄豆、黑豆等。豆类富含铁、钙等矿物质，每周可吃2~3次豆类食物，每次摄入50~100克。当然，饮食调整只是辅助措施，如果闭经情况持续不改善，建议及时就医，排查是否有疾病等其他原因导致闭经，然后在医生的指导下进行针对性的治疗。